Комбинация от научни изследвания, интелигентни алгоритми и персонализиран подход, за да създадем перфектния план за всеки потребител.
grunarel методът е разработен въз основа на най-новите изследвания в областта на хранителната наука и нутрициологията. Нашият подход се отличава с това, че не се базира на универсални решения, а вместо това създава напълно персонализирани планове за всеки потребител.
В основата на метода стои разбирането, че всеки човек има уникални хранителни нужди, метаболизъм, цели и предпочитания. Затова нашата система използва множество фактори, за да създаде оптимален план, който е едновременно ефективен и устойчив в дългосрочен план.
Как създаваме вашия идеален хранителен план
Започваме с детайлно профилиране на вашето текущо състояние. Събираме информация за вашата възраст, пол, тегло, височина, ниво на физическа активност, хранителни навици, алергии, непоносимости и здравословни състояния.
Използваме научно валидирани формули за изчисляване на вашия основен метаболизъм и общи енергийни разходи. Въз основа на вашите цели определяме оптималния калориен прием - дефицит за отслабване, излишък за покачване на маса или поддържане за баланс.
След определяне на калориите, нашият алгоритъм изчислява оптималното разпределение на протеини, въглехидрати и мазнини. Това разпределение се базира на вашите цели, хранителен стил и научни препоръки.
Есенциални за мускулен растеж и възстановяване
Основен източник на енергия за тялото
Важни за хормонално здраве и усвояване на витамини
Нашата база данни съдържа над 1,500 рецепти, които са внимателно подбрани и анализирани хранително. Алгоритъмът избира рецепти, които съответстват на вашите макро цели, хранителни предпочитания и културни традиции.
Всяка рецепта е оценена за хранителна плътност, качество на съставките и кулинарна достъпност. Системата гарантира разнообразие, като избягва повторения и осигурява балансирано разпределение на хранителни вещества през седмицата.
След като започнете да следвате плана, системата проследява вашия прогрес и автоматично адаптира препоръките. Ако резултатите не са такива, каквито се очакват, алгоритъмът прави коригиращи промени в калориите или разпределението на макронутриентите.
Нашият метод се базира на проверени изследвания
Основният принцип на промяната на телесното тегло е енергийният баланс - връзката между приетите и изразходваните калории. Нашият метод се базира на точното изчисляване и контролиране на този баланс.
Стотици изследвания потвърждават, че контролираният калориен дефицит води до отслабване, а контролираният излишък - до покачване на маса, независимо от източника на калориите.
Освен общите калории, разпределението на макронутриентите е ключово за оптимални резултати. Адекватният протеинов прием запазва мускулната маса при отслабване, въглехидратите осигуряват енергия, а мазнините са важни за хормоналното здраве.
Нашият метод осигурява оптимално разпределение, базирано на индивидуалните нужди.
Храните, които избираме, трябва да бъдат не само калорично подходящи, но и богати на витамини, минерали и фитонутриенти. Фокусираме се върху цели храни с висока хранителна плътност.
Това гарантира, че получавате всички необходими микронутриенти за оптимално здраве.
Изследванията показват, че най-успешните диети са тези, които могат да се поддържат дългосрочно. Нашият метод не налага екстремни ограничения, а вместо това създава гъвкави планове, които се вписват в реалния живот.
Този подход води до устойчиви резултати и минимален риск от възстановяване на теглото.
Какво ни прави различни
Няма две еднакви планове - всеки е създаден специално за конкретния потребител
Плановете се адаптират към вашия график и могат да бъдат променяни според нуждите
Базирани на научно доказани принципи на хранене и метаболизъм
Храната трябва да е вкусна - не жертваме вкуса заради здравето
Фокус върху устойчиви промени, а не бързи краткосрочни резултати
Учим потребителите принципите на здравословното хранене
Присъединете се към хиляди потребители, които вече се възползват от научно базирания подход на grunarel
Започнете сега